Immersi nel verde delle montagne trentine ad un passo dalla catena del Lagorai, proponiamo un weekend intensivo “BAREFOOT TRAINING – Il Piede nella Corsa”. Un incontro esperienziale con uno stile famigliare per COMPRENDERE – PERCEPIRE – ALLENARE il sistema piede, fondamentale per migliorare l’efficienza della corsa e limitare gli infortuni.
Prezzi:
€ 235 a persona in camera doppia
€ 285 a persona in camera singola
Prenotazione obbligatoria entro il 30 settembre con versamento di una caparra del 50% del totale. La caparra non sarà restituita in caso di cancellazione da parte del partecipante.
ISTRUTTORE:
Manuel Orsetti
- Laureato Scienze Motorie
- Barefoot Training Specialist
- Tecnico FIDAL
- Istruttore Nordic Walking
- Operatore in tecniche di allungamento muscolare globale de-compensato
PROGRAMMA:
Venerdì 18 ottobre
- Arrivo all’Eco-Baita Natura Spensierata nel pomeriggio (con mezzi propri) e sistemazione nelle stanze
- Cena presso Eco-Baita
- Presentazione PWP: Perché allenare il piede?
Sabato 19 ottobre
- Pre-colazione
- Ginnastica indoor: Tecniche di Respirazione e Mobilizzazione Articolare
- Colazione
- Presentazione PWP e Ginnastica indoor: Le funzioni del Piede: Il piede come organo di senso
- Lezione outdoor: Analisi della Corsa + Esercizi per la Tecnica di Corsa (in caso di maltempo lezione indoor)
- Pranzo in località da definire a carico del partecipante
- Presentazione PWP e Ginnastica indoor: Le funzioni del Piede: Il piede come leva di spinta
- Lezione outdoor: Analisi dell’Efficienza della Camminata e Analisi della Corsa (in caso di maltempo lezione indoor)
- Presentazione PWP e Ginnastica indoor: Le funzioni del Piede: Il piede come base di appoggio
- Lezione indoor: Analisi posturale e Test Chinesiologici + Esercizi Barefoot “from ground up”
- Cena presso Eco-Baita
- Ginnastica indoor: Tecniche di Rilassamento e Allungamento Muscolare
Domenica 20 ottobre
- Colazione
- Lezione indoor: Riscaldamento Barefoot pre-corsa
- Uscita di Trail-Running (escursione mezza giornata): Tecnica di corsa in salita e discesa (in caso di maltempo lezione indoor)
- Pranzo in Rifugio o Malga a carico del partecipante
- Rientro in Baita e Saluti
IL PREZZO COMPRENDE:
- Pernottamento e prima colazione per le notti di venerdì 18 e sabato 19 ottobre
- Cena a menù fisso di venerdì e sabato (escluse bevande e dolci che non siano acqua)
- Tesseramento UISP a MR SPORT TEAM ASD (comprensivo di assicurazione)
- Partecipazione al workshop e materiale didattico
- Maglietta tecnica dell’evento
Nel prezzo NON sono compresi:
- bevande che non siano acqua (ai pasti) e dolci
- ingresso in SPA
- Pranzo per i giorni Sabato 19 e Domenica 20 ottobre
- Tassa di soggiorno
Prenotazione obbligatoria entro il 30 settembre con versamento di una caparra del 50% del totale. La caparra non sarà restituita in caso di cancellazione da parte del partecipante.
Il weekend verrà confermato a partire del 1 ottobre e richiede un minimo di 8 partecipanti. In caso non venga raggiunto il minimo di partecipanti la caparra sarà interamente restituita.
Tutte le attività all’aperto potranno essere sostituite da lezioni all’interno in caso di maltempo.
Per chi viaggia solo la possibilità di inserimento in camera doppia dipenderà dalle disponibilità.
